Die Dreifache Vortrefflichkeit der Tara Online Meditation Programm
Die Dreifache Vortrefflichkeit der Tara [im englischen Original: Tara’s Triple Excellence (TTE)] ist ein einzigartiges Online-Meditationsprogramm, das dich durch den gesamten Pfad zur Erleuchtung führt. Das Programm ist so strukturiert, dass du täglich Anleitung und Meditationsanweisungen erhältst, die dich zu liebevoller Zuwendung, Mitgefühl und tiefer Weisheit führen. Das Programm wurde unter der Schirmherrschaft von Chökyi Nyima Rinpoche, einem weltberühmten tibetisch-buddhistischen Lehrer und Meditationsmeister, entwickelt.
Dieses Programm richtet sich an alle, die ihr eigenes Potenzial erwecken, die Weisheit des Buddha verkörpern und ein Maß an Erfüllung erlangen möchten, das wir uns als gewöhnliche Wesen kaum vorstellen können.
Melde dich noch heute für das kostenlose 12-tägige Online-Meditationsprogramm Einführung zur Dreifachen Vortrefflichkeit der Tara an.
RUHIG
Erste Vortrefflichkeit
LIEBEVOLL
Zweite Vortrefflichkeit
KLAR
Dritte Vortrefflichkeit
Was darf ich erwarten?
Während deines Fortschritts durch die Dreifache Vortrefflichkeit der Tara wirst du jene erhabenen Qualitäten aufdecken und stärken, die schon immer in dir waren.
Das Programm der Dreifachen Vortrefflichkeit der Tara gliedert sich in drei Abschnitte mit den Bezeichnungen Erste, Zweite und Dritte Vortrefflichkeit. Du wirst lernen, die Ruhe im Sturm zu bewahren und zentriert zu bleiben, egal was um dich herum wirbelt. Du wirst die Freude erleben, die Last alter schmerzhafter Gewohnheiten loszulassen und Zugang zu der Liebe und Weisheit zu bekommen, die deine grundlegende Natur ist.
Dieses Online-Programm bietet jeden Tag neue Inhalte, darunter Lernen, Reflexion und Meditation, um dein spirituelles Wachstum zu fördern. Du kannst zweimal täglich praktizieren oder den Rhythmus finden, der zu deinem Lebensstil passt.
Wie funktioniert das Programm?
Die Dreifache Vortrefflichkeit wurde hauptsächlich praxisorientiert konzipiert. Das Ziel ist es, den tibetisch-buddhistischen Weg in dein tägliches Leben zu integrieren, um einen transformativen Wandel im Leben zu bewirken. Das Programm verwebt nahtlos die drei wesentlichen Aktivitäten, die für die Transformation deines Geistes entscheidend sind: Studium, Reflexion und Meditation.
Eine vollständige buddhistische Praxis für jeden Tag
Jeden Tag werden dir neue Inhalte in Form von morgendlichen und abendlichen Praxissitzungen zur Online-Meditation vorgestellt, die dich Schritt für Schritt in eine tiefere Beziehung zu den Lehren des Buddha führen. Am Ende jeder Morgenkontemplation erhältst du eine Achtsamkeitsübung für den Tag, um über die Lehren zu reflektieren und sie in deinen Alltag zu integrieren. Zusätzlich zu den zwei Praxissitzungen gibt es eine kurze Praxis beim Aufwachen und eine weitere beim Einschlafen.
Jedes neue Studienthema beginnt mit Video-Unterweisungen von Chökyi Nyima Rinpoche und enthält zusätzliche Praxisvideos mit Drubpön Lama Tenzin Sangpo, die aus unserem Archiv der Präsenzseminare ausgewählt wurden.
Es ist keine Erfahrung erforderlich!
Egal, ob Meditation etwas Neues für dich ist oder du bereits Erfahrung damit hast – die bereichernde, transformative Kraft der Dreifachen Vortrefflichkeit ist das Richtige für dich.
Der gesamte buddhistische Pfad
Das tibetisch-buddhistische Online-Meditationsprogramm Dreifache Vortrefflichkeit der Tara enthält Originalbelehrungen von Chökyi Nyima Rinpoche und Drubpön Lama Tenzin Sangpo sowie tägliche Kontemplationen über mehrere Jahre, von denen jede auf der vorhergehenden aufbaut, sodass du dauerhafte, lebensverändernde Ergebnisse erzielen kannst.
Einführung zur Dreifachen Vortrefflichkeit der Tara
Ein kostenloser 12-tägiger Kurs
Dieser kostenlose Einführungskurs ist so gestaltet, dass du ein Gefühl für den Umfang des gesamten Programms bekommst. Im Laufe von 12 Tagen wirst du in die zentralen Konzepte des Buddhismus eingeführt. Du wirst das Muster der täglichen Praxis erleben, das jeden Tag den Lehr- und Meditationssitzungen folgt. So wie ein Apfelbaum nur aus einem Apfelsamen wachsen kann, sagt man, dass ein Geist der Weisheit und ein Herz der unvoreingenommenen liebenden Güte nur aus den Samen positiver Qualitäten wachsen können, die durch die Praxis gesät wurden. Mach dein kostbares Leben noch bedeutungsvoller und starte noch heute!
Du behältst unbegrenzten Zugang zu diesem Einführungskurs.
Die Erste Vortrefflichkeit
Grundlegendes Geistestraining
Die Erste Vortrefflichkeit umfasst Lehren, die die wahre Natur der zyklischen Existenz aufzeigen. Die Kontemplationen und Meditationen, die hier vorgestellt werden, lehren uns, den Geist zu beruhigen und ein klares Gespür dafür zu kultivieren, was in unserem Leben wertvoll ist. Als Ergebnis des Kontemplierens, Reflektierens und Meditierens über die Vier Gedanken, die den Geist dem Dharma zuwenden, die Zuflucht und die Vier Edlen Wahrheiten entwickeln wir die Entschlossenheit, uns vom Leiden zu befreien.
Dauer: 18 Wochen
Inhalt: 110 Tage angeleitete Meditationen, 30 Belehrungen mit Chökyi Nyima Rinpoche und 26 optionale Praxisseminare mit Drubpön Lama Tenzin Sangpo.
Voraussetzung: Einführung zur Dreifachen Vortrefflichkeit der Tara
Die Erste Vortrefflichkeit
Modul 1
Im Modul 1 der Ersten Vortrefflichkeit kontemplieren wir über die Dauer von 56 Tagen, die Vier Gedanken, die den Geist dem Dharma zuwenden: der kostbare menschliche Körper,Vergänglichkeit, Leiden in den niederen Bereichen und die Ursache und Wirkung von Karma. Diese vier Betrachtungen helfen uns, unseren Geist von den vergänglichen weltlichen Sorgen abzuwenden und unterstützen uns dabei, tugendhafte Qualitäten anzunehmen und eine solide Grundlage für die nächsten Schritte auf dem Weg zum vollständigen Erwachen zu schaffen.
Dauer: 8 Wochen
Inhalt: 48 Tage geführte Meditationen, 15 Belehrungen mit Chökyi Nyima Rinpoche und 11 optionale Praxisseminare mit Drubpön Lama Tenzin Sangpo.
Die Erste Vortrefflichkeit
Modul 2
Im Modul 2 der Ersten Vortrefflichkeit kontemplieren wir über die tiefe Bedeutung der Drei Juwelen und der Zufluchtnahme, während wir von Buddha Maitreyas inspirierendem Text unterstützt werden: Die Höchste Kontinuität (Uttaratantraśāstra). Danach denken wir über die erste Lehrrede des Buddha – die Vier Edlen Wahrheiten nach, die in zwei Themen unterteilt ist: die Ursachen und Wirkungen von Samsara und die Ursachen und Wirkungen der Befreiung.
Dauer: 10 Wochen
Inhalt: 62 Tage geführte Meditationen, 15 Belehrungen mit Chökyi Nyima Rinpoche und 15 optionale Praxisseminare mit Drubpön Lama Tenzin Sangpo.
Die Zweite Vortrefflichkeit
Der Bodhisattva-Pfad des Mitgefühls
Die Zweite Vortrefflichkeit ist in drei Teile unterteilt, die uns zum großen Fahrzeug oder Mahayana führen. Es ist der Weg der Bodhisattvas, deren überwältigendes Mitgefühl sie dazu bringt, die Erleuchtung zum Wohle aller fühlenden Wesen zu suchen. Hier werden wir uns zunächst darin üben, liebevolle Zuwendung und Mitgefühl zu entwickeln, uns mit anderen auszutauschen und den Geist des Erwachens zu entwickeln. Danach werden wir tief in die ersten fünf Paramitas eintauchen: Großzügigkeit, Disziplin, Geduld, freudige Ausdauer und Meditationen, um sie schließlich mit der sechsten Paramita, der Vollkommenheit der Weisheit, zu erhellen.
Dauer: 63 Wochen
Inhalt: 400 Tage geführte Meditationen, 62 Belehrungen mit Chökyi Nyima Rinpoche und 26 optionale Praxisseminare mit Drubpön Lama Tenzin Sangpo.
Voraussetzungen: Abschluss des Kurses Einführung zur Dreifachen Vortrefflichkeit der Tara und der Ersten Vortrefflichkeit
Die Zweite Vortrefflichkeit
Modul 1
Modul 1 der Zweiten Vortrefflichkeit ist ein intensives Training in liebevoller Zuwendung, Mitgefühl, dem Erkennen der Gleichheit von sich selbst und anderen und dem Austausch von sich selbst mit anderen. Der Höhepunkt dieser Praktiken ist die Entwicklung des wertvollsten Geisteszustandes: der erwachten Haltung des Bodhicitta. Als Ergebnis dieser Kontemplationen und Meditationen wird unser starrer, fixierender Geist weicher und erlaubt Freundlichkeit gegenüber uns selbst, Freunden, Fremden und sogar jenen, die uns in der Vergangenheit Stress und Aufregung bereitet haben.
Dauer: 20 Wochen
Inhalt: 130 Tage angeleitete Meditationen, 18 Belehrungen mit Chökyi Nyima Rinpoche und 16 optionale Praxisseminare mit Drubpön Lama Tenzin Sangpo.
Die Zweite Vortrefflichkeit
Modul 2
Im Training der Zweiten Vortrefflichkeit 2 studieren und praktizieren wir die ersten fünf der Sechs Paramitas oder „Vollkommenheiten”: Großzügigkeit, Disziplin, Geduld, freudige Ausdauer und Meditation. In der Paramita der Meditation, wird das Erlernen der Beruhigung und Stabilisierung unseres Geistes (Shamatha-Praxis) betont.
Dauer: 25 Wochen
Inhalt: 162 Tage angeleitete Meditationen, 15 Belehrungen mit Chökyi Nyima Rinpoche und 10 optionale Praxisseminare mit Drubpön Lama Tenzin Sangpo.
Die Zweite Vortrefflichkeit - in Vorbereitung
Modul 3
Die Zweite Vortrefflichkeit 3 führt uns durch Praktiken zum Entwickeln der Paramita der Weisheit. Wir untersuchen die Natur der Erscheinungen und die Natur des Geistes, indem wir uns während unserer Meditationssitzungen darin üben, in ungekünstelter Natürlichkeit zur Ruhe zu kommen.
Dauer: 18 Wochen
Inhalt: 108 Tage angeleitete Meditationen und 29 Belehrungen mit Chökyi Nyima Rinpoche.
Die Dritte Vortrefflichkeit
Der Geheime Pfad der Tantras
Mit der Dritten Vortrefflichkeit beginnen wir unsere Reise auf dem Pfad der Tantras, auch bekannt als Vajrayana oder geheimer Mantrayana. Dieser Kurs ist in sieben Teile gegliedert, die wiederum nach Themen aufgeteilt sind.
Aufgrund der Natur der geheimen Mantrayana-Belehrungen sind außerdem ein Online-Quiz und ein persönliches Interview erforderlich, bevor man sich für die Dritte Vortrefflichkeit anmelden kann.
Es ist Chökyi Nyima Rinpoches Wunsch, dass diejenigen, die die Dritte Vortrefflichkeit beginnen, die Praktiken der Ersten und Zweiten Vortrefflichkeit studiert und sich zu Herzen genommen haben.
Das Quiz ist nicht als Hindernis konzipiert. Vielmehr ist es eine Bestätigung dafür, dass wir tatsächlich auf dem Pfad sind. Nach Abschluss der Ersten und Zweiten Vortrefflichkeiten laden wir dich ein und ermutigen dich, das Quiz zu absolvieren und ein persönliches Online-Interview anzufragen.
Die Dritte Vortrefflichkeit
Modul 1
In Modul 1 der Dritten Vortrefflichkeit, kontemplieren wir Schlüsselelemente des Vajrayana-Pfades und praktizieren das Äußere Tara Sadhana der Zwei Ansammlungen im Rahmen der Kriya– und Upa-Tantras.
Dauer: 11 Wochen
Inhalt: 64 Tage angeleitete Meditationen und 20 Belehrungen mit Chökyi Nyima Rinpoche, die Sadhana mit einem Praxis-Video und andere gedruckte und Video-Materialien, die dir bei deiner Praxis helfen.
Voraussetzungen: Einführung zur Dreifachen Vortrefflickeit, Erste und Zweite Vortrefflichkeit, Ermächtigung zur Äußeren Tara Sadhana.
Die Dritte Vortrefflichkeit
Modul 2
In Modul 2 der Dritten Vortrefflichkeit praktizieren wir das dritte der neun tantrischen Fahrzeuge, Yoga Tantra. Im Yoga-Tantra wird die Visualisierungspraxis betont, und mit reichlich unterstützendem Material üben wir uns schrittweise in der Inneren Tara Sadhana.
Dauer: 11 Wochen
Inhalt: 64 Tage angeleitete Meditationen, 12 Belehrungen mit Chökyi Nyima Rinpoche und 19 Praxisseminare mit Drubpön Lama Tenzin.
Voraussetzungen: Abschluss des ersten Moduls, Ansammlung von 108 mal Praxis der Äußeren Tara Sadhana und Ermächtigung der Inneren Tara Sadhana.
Die Dritte Vortrefflichkeit
Modul 3
In Modul 3 der Dritten Vortrefflichkeit üben wir uns in den Speziellen Vorbereitenden Übungen (Ngöndro). Dieses Modul ist in fünf Kapitel unterteilt.
- Zuflucht und Niederwerfungen. (Dauer der Kontemplation: 6 Wochen)
- Entwicklung von Bodhicitta. (Dauer der Kontemplation: 6 Wochen)
- Visualisierung von Amoghavajra, eine spezielle Praxis von Amoghasiddhi und Tara in Vereinigung, durch die wir unsere Verdunkelungen reinigen. (Dauer der Kontemplation: 5 Wochen)
- Die Mandala-Opferungen, die wir Tara darbringen und die uns schnell die Ansammlungen vervollkommnen und Verdienst ansammeln lassen (Dauer der Kontemplation: noch festzulegen)
- Guru-Yoga, durch das der Fluss der Verwirklichung auf uns übertragen wird. (Dauer der Kontemplationen: noch festzulegen
Voraussetzungen: Abschluss des zweiten Moduls der Dritten Vortrefflichkei, Ansammlung von einer Million Tara-Mantren und 40000 Aktivitäts-Mantren, Ermächtigung der Geheimen Tara Sadhana.
Die Dritte Vortrefflichkeit
Nach Modul 3
Wir folgen stetig dem Pfad des Tantra, indem wir die Geheime Tara Sadhana, spezifische Nadi- und Prana-Praktiken sowie die Bindu-Praxis studieren und praktizieren und uns letztlich mit der Praxis von Mahamudra und Dzogchen befassen.
EINZIGARTIG
Dieses Online-Meditationsprogramm gehört zur tibetisch-buddhistischen Tradition und entstammt einem Terma (Geist-Schatz), der von Chokgyur Dechen Lingpa in einer Vision der Grünen Tara, der „Mutter aller Buddhas”, aufgefunden wurde. Diese kostbaren, authentischen Lehren, die in einer ununterbrochenen Überlieferungslinie von Lehrer zu Schüler weitergegeben wurden, sind nun, autorisiert von dem Meditationsmeister und Linienhalter Chökyi Nyima Rinpoche, da um in unserer modernen Welt geteilt zu werden. Es heißt, dass ein großer Segen darin liegt, diesen relativ kürzlich enthüllten Terma zu praktizieren, der „noch warm vom Atem der Dakinis” ist.
Suchende aller spirituellen Hintergründe und geschlechtlichen Identitäten fühlen sich zur Edlen Tara hingezogen, die mit ihren Qualitäten der Liebe, der Fürsorge und des Mitgefühls in Aktion das heilige Weibliche verkörpert und immer bereit ist, jedem zu Hilfe zu kommen, der sie anruft.
Die Lehren und Praktiken des Programms sind alle von der Sichtweise der Grünen Tara geprägt und führen dich durch viele Formen der Meditation und Praxis.
VOLLSTÄNDIG
In Chokgyur Lingpas Vision sagte die Grüne Tara: “Vortrefflich! Vortrefflich! Vortrefflich!”, und er verstand unmittelbar ihre gesamte Reihe von Unterweisungen zur Vervollständigung des gesamten Pfades zur Erleuchtung.
Jede Vortrefflichkeit repräsentiert eines der drei großen Fahrzeuge des Buddhismus:
- Hinayana, das Grundlagenfahrzeug,
- den Mahayana und
- den Vajrayana, der Praktiken umfasst, die bis zur ultimativen Sichtweise von Mahamudra und Dzogchen führen.
Die Übertragungslinie und die Lehrenden
Edle Tara
Die Grüne Tara (auch „Edle" Tara genannt) hilft allen Wesen, die sie anrufen, und befreit sie von Furcht und Gefahr. Es heißt, sie kommt schneller als ein Blitz. In dem Moment, in dem wir unser Herz öffnen und sie anrufen, ist sie vor uns gegenwärtig und steht uns in diesem Augenblick bei. Tara ist der Ausdruck der Natur unseres eigenen Geistes. Sie ist ein Spiegel, der unsere angeborene, aber noch nicht verwirklichte Vollkommenheit reflektiert.
Chokgyur Dechen Lingpa
Der große tibetische Meister Chokgyur Dechen Lingpa (1829-1870) war einer der letzten großen Finder von Terma („Schatzlehren") in Tibet. Die Übertragung der Dreifachen Vortrefflichkeit, die er direkt von der Edlen Tara erhielt, ist die Grundlage für das Programm.
Chökyi Nyima Rinpoche
Durch eine direkte Linie von verwirklichten Meistern wurde dieses Terma an Chökyi Nyima Rinpoche übertragen. Nun haben Rinpoche und das Team der Dreifachen Vortrefflichkeit der Tara die heutige Kommunikationstechnologie genutzt, um diese Belehrungen in einem zugänglichen, zeitgemäßen Format an engagierte Praktizierende auf der ganzen Welt weiterzugeben.
Chökyi Nyima Rinpoche
Chökyi Nyima Rinpoche ist ein weltberühmter Lehrer und Meditationsmeister in der Kagyü- und Nyingma-Tradition des tibetischen Buddhismus. Er wurde 1951 in Tibet geboren und ist der erstgeborene Sohn von Tulku Urgyen Rinpoche. Als Kind wurde er als die siebte Inkarnation des tibetischen Meditationsmeisters Gar Drubchen anerkannt.
Lama Tenzin Sangpo
Mit seinem tiefen Wissen über alle Aspekte des Terma, auf dem das Programm basiert, leitet Drubpön Lama Tenzin Sangpo die Erstellung der Kurse und führt Retreats und Seminare über alle Aspekte der Theorie, Meditation und Praxis durch.
Mag. Heidi Köppl
Mag. Heidi Köppl ist eine Übersetzerin der tibetischen Sprache und Chefredakteurin des Programms. Sie studierte seit jungen Jahren bei Tulku Urgyen Rinpoche und Chökyi Nyima Rinpoche. Derzeit lebt sie im internationalen Retreatzentrum Gomde Pyrénées in Frankreich, wo sie ein Drei-Jahres-Retreat absolviert.
Der Anfang ist ganz einfach!
Integriere den tibetisch-buddhistischen Pfad in dein tägliches Leben und beziehe ihn in alles mit ein, um dich von nicht hilfreichen Gewohnheiten und störenden Emotionen zu lösen und deinen Geist in dauerhafte Ruhe, Güte und Klarheit zu verwandeln.
Freundliche Worte von Teilnehmenden
Mike und Ellen
Vereinigtes Königreich
Marianne
aus Österreich
Esfir
aus Israel
Serena
aus Australien
Ellen
aus den Vereinigten Staaten
Erik Pema Kunsang
Buddhistischer Übersetzer und Lehrer
Begleitete Online-Praxisgruppen
Um dich während der Module „Einführung“, „Erste“ und „Zweite Vortrefflichkeit“ zu unterstützen, bietet das Online-Programm die Möglichkeit, gemeinsam mit anderen Studierenden zu lernen, zu reflektieren und zu meditieren. Du kannst Fragen stellen, mit anderen auf dem Weg lernen und das Material in Gruppen von acht bis zwölf Teilnehmern, begleitet von zwei Moderatoren, die sich zweimal im Monat treffen, gemeinsam auf einer tieferen Ebene erkunden.
Im Moment ist dieses Angebot nur in englischer Sprache verfügbar. Unser Ziel ist es, in Zukunft Gruppen in verschiedenen Sprachen anzubieten. Wenn du Fragen zu Gruppen in verschiedenen Sprachen hast, verwende bitte das Kontaktformular und wähle „Praxisgruppen“ aus.
Andere Aktivitäten
Online-Lesezirkel
Trefft euch online mit anderen Praktizierenden, um buddhistische Bücher in mehreren Sprachen zu lesen und zu diskutieren.
Seminare und Retreats
Das ganze Jahr über veranstaltet TTE weltweit Workshops, Seminare und Online-Retreats.
Online-Sadhana Praxis
Von Freiwilligen geleitete Gruppen auf der ganzen Welt veranstalten Online-Praxissitzungen der äußeren und inneren Tara-Sadhana.
