Wie funktioniert es?
Die Dreifache Vortrefflichkeit der Tara ist ein stufenweises Programm, das sowohl für Beginner als auch für geübte Praktizierende geeignet ist. Tägliche Kontemplationen und geführte Meditationen führen Studierende durch die drei ersten Stufen des buddhistischen Pfades. Beginnend mit grundlegendem Geistestraining, schreitet man fort zum Bodhisattva-Pfad von Liebe und Verständnis und betritt letztendlich den geheimen Pfad der höheren Tantras.
Die traditionelle Weisheit der Lehren wird mittels Online-Unterlagen und Videos von authentischen buddhistischen Lehrenden dargeboten. Der Pfad wird gleichzeitig durch ein Online-Forum der weltweiten Sangha unterstützt.
Der Beitrag für das Programms belauft sich auf täglich etwa $1,5 USD (ca. 1,3 Euro). Wir bieten außerdem die Garantie, für den ersten Monat den gesamten Betrag zurückzuerstatten, falls man das Programm nicht passend findet. Außerdem ermutigen wir alle, die ein persönliches Stipendium benötigen scholarships@tarastripleexcellence.org zu kontaktieren.
Der vorgeschlagene Beitrag für die Erste Vortrefflichkeit (28 Wochen Zugangszeit) beträgt: $ 228 (ca.205 Euro)
Die Dreifache Vortrefflichkeit der Tara – der tägliche Ablauf:
1. Übung zum Aufwachen und Einschlafen
Als Aufwach- und Einschlaf-Praxis gibt es kurze Visualisationen und Meditations-Übungen, die 5 bis 10 Minuten dauern und unmittelbar nach dem Erwachen und als letztes vor dem Einschlafen durchgeführt werden. Sie stehen als Druck- und Audio-Dateien zur Verfügung.
2. Belehrungen durch Chokyi Nyima Rinpoche
Der Meditationsmeister Chokyi Nyima Rinpoche führt in die wichtigsten Punkte jedes neuen Themas ein, indem er einen Rahmen für die bevorstehenden Kontemplationen schafft. Rinpoches Unterweisungen sind als HD-Video, als SD-Video und Audio-Aufnahme verfügbar.
3. Unterstützende Übungsseminare mit Lama Tenzin
Im Rahmen des Online-Programms der Dreifachen Vortrefflichkeit hält Lama Tenzin Sangpo Seminare, die als Zusatz gedacht sind, um das Verständnis des Themas oder die Übungsweise zu vertiefen. Diese Meditationsseminare werden während des Jahres in Meditations-Zentren rund um die Welt abgehalten, um uns den persönlichen Kontakt mit den Lehren und Lehrenden zu ermöglichen.
4. Tägliche Kontemplationen und Anleitungen zur Achtsamkeit
Die täglichen Kontemplationen führen Praktizierende zu einer engeren Beziehung mit den Lehren des Buddha. Diese erlebbaren Kontemplationen sind nicht nur sehr gründlich und effektiv, sondern geschaffen, um auch Menschen mit einem dichten Terminkalender zur Verfügung zu stehen. Man kann die etwa 30-minütigen Unterweisungen am Morgen und Abend je nach Vorliebe entweder im Audio- oder Video-Format nutzen. In der Zweiten Vortrefflichkeit verlängern sich die täglichen Sitzungen bis zu einer Länge von 30-45 Minuten. Am Ende jeder Morgen-Kontemplation bietet das Programm Anleitungen zur Achtsamkeit, die während des Tages zu bedenken sind. Abends kannst du, unterstützt durch reflektive Fragen, auf deine täglichen Bemühungen zurückblicken.
Die Struktur der täglichen Übung baut sich wie folgt auf:
Vorbereitungen:
– Ausstoßen des schalen Atems
– Visualisierung und Anrufung der Grünen Tara
– kurze Meditations-Sitzung
Hauptpraxis:
– eine Morgen- und Abend-Kontemplation
Abschluss:
– Widmung des Verdienstes
– Reflektion der Meditations-Sitzung
– Anleitungen zur Achtsamkeit für den Tag, angeboten in der Morgen-Sitzung und Reflektion des Tages in der Abend-Sitzung.
5. Moderiertes Diskussions-Forum
Für jedes Thema der ‘Dreifachen Vortrefflichkeit’ wird ein moderiertes Online-Forum angeboten. Jeder kann Fragen an die Moderatoren stellen, die Programm-Themen mit anderen Studierenden diskutieren und einander gegenseitig bei der Praxis unterstützen.